2020-12-17 |  Super Skor

Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Kondisi normal baru saat pandemi Covid-19 memaksa masyarakat untuk beradaptasi dengan keadaan saat ini. Termasuk para atlet dan pegiat sepak bola tanah air.

Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) berupaya melakukan terobosan dalam situasi ini. Salah satunya dengan pembuatan home training program (WAH) yaitu balai latihan olah raga mandiri.

Fokus dari pelatihan ini adalah sepak bola. Kementerian Pemuda dan Olahraga menyediakan video tutorial kursus video training di sini, dipandu oleh direktur teknis PSSI Indra Sjafri dan pemain timnas U-16 Ahtallah Araihan. Mulai dari dribbling, passing dan physical skill serta ball control ability. Melakukan latihan ini juga dapat memungkinkan dilakukan di rumah tanpa harus berada di rumah.

“Kami sekarang memasuki kehidupan normal baru. Cara baru, cara baru beradaptasi. Untuk ini, kami harus bisa beradaptasi dengan situasi. Kali ini kami akan memberikan saran. Untuk pemain sepak bola, terutama yang berusia 12 tahun dan Pemain sepak bola berusia 16 tahun itu melakukan latihan, ”kata Indra Sjafri.

Latihan ini dapat dimulai sekitar 5 hingga 10 menit pemanasan. Lakukan beberapa latihan peregangan gabungan pada otot kaki, setidaknya dua set dapat diulang.

Setelah pemanasan, mulailah pelatihan dasar sepak bola dari menggiring bola. Latihan ini dapat dilakukan dengan kombinasi beberapa dribel, dengan lima pengulangan untuk setiap posisi, dibagi menjadi dua kelompok.

Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan menggiring bola anak dengan cara menggulirkan bola dan memindahkan gigi saat menggiring bola. Anda bisa terus mempraktikkan misteri bola, satu menit per gerakan. Olahraga ini dirancang untuk melatih pemain agar “merasakan” bola agar bisa lebih menguasai bola.

“Dalam latihan ini, anak-anak harus lengket pada bola. Agar anak bisa bermain. Indra Sjafri mengatakan:” Anda bisa merasakan sentuhan bola.

Selain itu, Anda juga bisa berlatih passing. Berawal dari gerakan passing terkoordinasi, gerakan ini bertujuan untuk melatih pemain agar lebih memahami dan meningkatkan akurasi passingnya. Lakukan setiap gerakan sebanyak lima kali, kemudian lakukan latihan tali, yaitu latihan untuk meningkatkan kemampuan fisik. Gunakan alat pelatihan speed agility ladder untuk melakukan lima pengulangan untuk setiap tindakan.

Setelah menyelesaikan semua pelatihan dasar sepak bola, Anda dapat mematikannya dengan melakukan pendinginan atau pendinginan pada menu. Latihan pendinginan dilakukan selama 5-10 menit, dan setiap latihan dihitung delapan kali.

“Mudah untuk berlatih, kita juga bisa berlatih di rumah.” Kata Athalla.

“Ingat, pemain yang baik adalah pemain yang memimpin proses dengan baik. Oleh karena itu, Anda harus memiliki semangat berlatih dalam setiap situasi sulit,” lanjut Indra Sjafri.

Tinggalkan Balasan