2020-07-08 |  Lifestyle

TRIBUNNEWS.COM-Idealnya, orang dewasa harus tidur 7-9 jam sehari.

Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur. Dan tidak mudah untuk mengatasinya, karena beberapa faktor akan membuat kita kurang tidur, dan kualitas tidur yang buruk. Misalnya, stres, makan terlalu banyak di malam hari karena terlalu banyak aktivitas fisik.

Membaca: Insomnia pada wanita hamil dapat menyebabkan masalah saat melahirkan, bagaimana mengatasinya?

Ikuti petunjuk di halaman Healthline.com, Anda dapat minum lima jenis minuman sebelum tidur, yang dapat memainkan peran relaksasi dan membuat Anda tertidur dengan aman.

1. Teh camomile

Camomile adalah bunga aster. Teh dicampur dengan bunga chamomile telah dikonsumsi sejak lama.

Teh chamomile memiliki serangkaian manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Tidak hanya itu, chamomile juga dapat membantu mengatasi rasa panik dan rileks, meningkatkan kualitas tidur.

Untuk membuat teh chamomile di rumah, campurkan 4 sendok makan bunga chamomile segar atau 2 sendok teh chamomile kering bersama dengan 1 cangkir air panas (237 ml) untuk mekar. Biarkan bunga berendam selama sekitar lima menit, lalu saring dan minum air.

2. Teh mint

Tinggalkan Balasan