2020-07-21 |  Lifestyle

TRIBUNNEWS.COM-Pandemi Virus (Covid-19) dapat memengaruhi siklus tidur kebanyakan orang. Tidak banyak orang mengalami kesulitan tidur.

Anda dapat tetap sehat hanya dengan memperhatikan diet dan menjaga kesehatan selama kegiatan keluarga, dan Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya istirahat di malam hari. – “Tidur adalah hal yang penting dalam hidup kita, karena itu terjadi secara otomatis, jadi kita biasanya berpikir itu tidak penting,” kata Colin A Espie, pakar kesehatan tidur di Universitas Oxford. di Inggris.

Baca: Dalam keberhasilan perang melawan korona, ternyata pasien dapat meniru rahasia Arya

“Karena kita hidup di suatu tempat sekarang, batas antara tidur dan tidur dia berkata: “Sinar matahari pagi juga memainkan peran penting dalam siklus tidur karena reseptor mata merespons lebih banyak. Sangat menahan sinar matahari putih.

Menurut Espie, tubuh manusia menggunakan sinar matahari untuk melatih jam sirkadian 24 jam.

Selama isolasi, orang jarang bangun karena mereka bangun terlambat atau malas di luar rumah. Akibatnya, jam biologis tubuh akan sedikit berubah.

Baca: 16 Meskipun Corona telah menyebar ke 185 negara, negara-negara ini belum melaporkan kasus Covid-19

Baca: Berita Corona Pembaruan 14 April 2020: Sebanyak 4.839 kasus positif dan 459 kematian, 426 kasus disembuhkan- “Sangat penting untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari dan paparan sinar matahari. Ini berarti bangun di pagi hari, membuka jendela, berolahraga, mandi, mulai bekerja, dll.” Katanya.

Bahkan jika itu hanya di rumah, rutinitas sehari-hari akan membantu ritme tubuh. Tidak disarankan untuk tidur di luar jam normal, karena ini akan membingungkan ritme sirkadian. Dia berkata: “Mode tidur akan runtuh, membuat tidur lebih sulit dan membutuhkan waktu lebih sedikit.” – Ketika kita mengantuk, disarankan untuk tidur siang. Jarak yang pendek, tetapi jaga jarak dan paparan sinar matahari Anda, jangan tidur.

“Tidur ketika Anda lelah dapat menyebabkan insomnia, yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Sebaliknya, ketika kita merasa tidur, stres menjadi lebih sulit,” katanya.

Artikel ini diposting di Kompas.com, berjudul Mengapa sulit bagi anak berusia 40 tahun untuk tertidur di rumah?

Tinggalkan Balasan