2020-07-12 |  Lifestyle

TRIBUNNEWS.COM-Pandemi Virus (Covid-19) dapat memengaruhi siklus tidur kebanyakan orang. Tidak banyak orang mengalami kesulitan tidur.

Anda dapat tetap sehat hanya dengan memperhatikan diet dan menjaga kesehatan selama kegiatan keluarga, dan Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya istirahat di malam hari. – “Tidur adalah hal yang penting dalam hidup kita, karena itu terjadi secara otomatis, jadi kita biasanya berpikir itu tidak penting,” kata Colin A Espie, pakar kesehatan tidur di Universitas Oxford. di Inggris.

Baca: Dalam keberhasilan pertarungan melawan korona, ternyata pasien dapat meniru rahasia Arya

“Karena kita hidup di suatu tempat sekarang, batas antara tidur dia berkata:” Pagi Sinar matahari juga memainkan peran penting dalam siklus tidur karena reseptor mata merespons. Ini mengganggu ritme sirkadian, menyebabkan kelelahan di siang hari dan pusing saat bangun tidur. “Menahan lebih kuat terhadap sinar matahari putih.

Menurut Espie, tubuh manusia menggunakan sinar matahari untuk melatih jam sirkadian 24 jam.

Selama isolasi, orang jarang bangun karena mereka bangun sangat terlambat Atau kemalasan di luar rumah. Akibatnya, jam biologis tubuh akan sedikit berubah.

Baca: 16 Meskipun Corona telah menyebar ke 185 negara, negara-negara ini belum melaporkan kasus Covid-19

Baca: News Corona Update 2020 14 April 2014: Sebanyak 4.839 kasus positif, 459 kematian, dan 426 kasus sembuh- “Penting untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari dan paparan sinar matahari. Ini berarti bangun di pagi hari, membuka jendela, berolahraga, mandi, mulai bekerja, dll. “Dia berkata.

Bahkan jika itu hanya di rumah, rutinitas sehari-hari akan membantu ritme tubuh. Tidak dianjurkan untuk tidur di luar jam normal, karena itu akan membingungkan ritme sirkadian. Dia berkata:” Mode tidur Akan runtuh, membuat tidur lebih sulit dan lebih sedikit memakan waktu. “-Ketika kita mengantuk, disarankan untuk tidur siang singkat .

Juga disarankan agar orang-orang yang lelah selama bekerja berjalan kaki jauh di luar rumah, tetapi jaga jarak dan terpapar sinar matahari alih-alih tidur .– – “Tidur ketika kita lelah dapat menyebabkan insomnia, yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Sebaliknya, ketika kita merasa bahwa stres tidur menjadi lebih sulit, “katanya.

Artikel ini diposting di Kompas.com, berjudul Mengapa sulit bagi rumah berusia 40 tahun untuk tertidur?

Tinggalkan Balasan