第5-4天：碳水填充期

这两天要像骆驼储水一样储备碳水。我每天会吃6-7餐，每餐包含：

• 糙米200g（生重）
• 鸡胸肉150g
• 西兰花不限量

特别注意要完全断盐，连酱油都不能碰！去年有个选手因为偷吃咸菜，上台时整个人都浮肿了。