- 广告 -

今天，我们的心理教练萨拉·博尔多将为大家讲解网球与心理、网球与大脑之间的关系。这是一个非常重要的方面，但往往很难通过训练来提升。

“网球运动 50% 靠心理，45% 靠身体，5% 靠网球技巧”[胡安·卡洛斯·费雷罗]。

如果说心理因素是任何体育运动的关键方面之一，那么对于网球这样的运动来说，这一点就更加明显了。

- 广告 -

在网球这项运动中，细节决定成败，而有效管理自身情绪对发挥至关重要。或许没有哪项运动比网球更能体现“我最大的敌人就是我自己；我常常自己击败自己”这句话的真谛。网球运动员常常用消极和贬低的语言与自己对话，这只会进一步影响他们的情绪和后续表现。这让他们感到无助，无法控制自己的情绪。

只要在电视上看一场职业网球比赛，就足以意识到这一切有多么重要，以及心理训练会对运动员的表现产生多么大的影响。

事实上，网球主要是一项个人运动，它迫使球员既要考虑自身，也要考虑对手。尽管没有身体接触，但它仍然是一项极具对抗性和竞争性的运动。在这项运动中，运动员必须完全依靠自身的能力和自控力。

“有人说网球是魔鬼发明的，或许是因为它很残酷。[…] 根本没有平局这回事，这真是一种邪恶的命运”[翁贝托·隆戈尼]。

心理素质可以训练吗？

当然。事实上，这正是它成为任何成功网球运动员基石之一的原因。但这并不意味着它不需要像体能训练那样投入大量的时间和精力。它能显著帮助你发挥自身优势，找到并打出制胜一击，最重要的是，了解对手的弱点。

要做到这一切，你需要保持高度专注，时刻保持清醒，不流露出任何沮丧、愤怒或失望的情绪，以免影响你的自尊和自我效能感。相反，你需要学会化消极为积极，不让自己被借口和推诿所左右。

这些因素能够激励网球运动员一分一分、一局一局地拼搏，最终实现目标。同时，他们也能从失败中汲取经验教训。这使得运动员能够日复一日地进步，从而有意识地、建设性地应对一路走来遇到的所有困难：评判、侮辱、不安全感、缺乏动力、情绪崩溃和失败。

所有这些方面都可以通过与业内专业人士的合作进行培训和优化。您认为心理因素有多重要？

请继续阅读我们与心理教练萨拉·博尔多（Sara Bordo）的专栏文章，了解提升和训练思维的技巧和策略。在Instagram上关注她并回答她的问题： sara_bordo_mental_coach!

- 广告 -